外籍马术表演马戏团说杂技马戏团表演中的单手倒立似乎很简单。外籍马术表演 美完成这个动作，你需要苦练。
　　首先，你的手太小不能完成，一只手，双手可以同步。至少有10分钟的空顶部，空顶部的顶部(即空顶部的反面)至少为50，越来越好。这就够了。一只手可以从墙顶开始，向一侧倾斜，另一只手轻轻接触地面，从30秒开始逐渐增加。左手和右手彼此练习，并且根据他们的身体状况分配组的数量。用一只手到达墙壁顶部3分钟后，单手和同一时间可能需要一些时间。一开始，对墙使用相同的方法。主力依靠时间用一只手，副手轻轻下降。时间与双手相同，并且在时间上，您可以自然地练习单手顶部。
　　单手倒立练习点：
首先，有三个部分控制倒立手的平衡。颈部，腰部，手臂。最早和最容易掌握的是手臂，最重要的是腰部。手控点：指掌心。当身体向前和向后倾斜时，它由手指和手掌控制。有时手臂可能会略微弯曲。此外，不应向外打开手。双手的支撑位置应与肩部一样宽。不要打开太多。在你喜欢你的手指之前不要向前和向前倾斜。
　　腰部是最重要的，首先靠在墙上。此时，人呈弧形，腹部出现。然后臀部撞到墙上，此时宅基地将腿从墙上拉开。如果你想跌倒，你将腹部并恢复到初始弧状态。这一直离开墙壁，回去，离开，回去。练习平衡的感觉。
　　颈部也很重要，这里有重要的神经反射。例如，在混合手腕游戏时没有人抱着他的头。当长跑不动时，没有人低着头。当你即将跌倒时，点头。如果你退后，试着抬头。
　　然后非常重要的是腿部靠近在一起，笔直，肌肉紧绷，腿变成棍子。它比直线更简单，而且是控制平衡的唯一方法。这通常是最容易被忽视的做法。
　　然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
　　当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果(即使下面有垫子)。
　　最后，离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
　　倒立和做任何事情都一样，需要的是持之以恒的毅力。 现在你需要先靠墙倒立练练你的力量，然后再练习不借助任何东西的倒立。 今天如果你只能靠墙倒立一分半钟，3天之后或一星期之后你就涨时间到两分钟，慢慢的涨时间到10分左右吧，当然如果时间在5分钟之内最 好可以每天多练习几次。在此期间 你也可以慢慢的练习悬空倒立。 呵呵 其实需要的就是不断的练习。
　　单手倒立只是杂技马戏团、特技表演、马戏团众多表演动作当中的一个，台上一分钟，台下十年功。
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