1、多听舒缓音乐
2、运动
3、多吸收一些正能量
4、不要心急，沉淀自己
5、享受饮食
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方法/步骤
共1图 1 多听舒缓音乐。音乐已经成为现代生活中必不可少的一部分，生活中到处都充斥着音乐，但是不同的音乐又能把人带到不一样的意境。科学家研究过，音乐可以通过不同的音调影响人的情绪，或悲伤，或愤怒，或平静。所以太过激昂或者太过悲伤的音乐还是不要常听，这都会对自己的心情产生不好的影响。如果自己本就处于伤心的状态，那么听悲伤的歌曲更加不容易消化，会让自己越陷越深。多听些和爱舒缓的歌曲，对陶冶自己的情操，调节自己的情绪会有很好的效果。平静或快乐的音乐对减轻人的焦虑也是很有帮助。
2 运动。生命在于运动，运动能让你身体健康，拥有一个好的身体可以保持身心愉悦。当你全身心投入运动中，运动可以转移注意力，可以让人从负面情绪走出，通过运动你能越来越有活力，虽然激烈运动之后你会很累，但是你累过之后，你会觉得全身轻松，运动还能保证你有一个好的睡眠，好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。
3 多吸收一些正能量。所谓的正能量就是大家常说的“鸡汤”，虽说“鸡汤文”看多了不好，对人塑造真正的价值观产生影响，给人以正确的假象。但是，生活已经很辛苦，少量得阅读关于传输正能量的文章和视频，确实能给人有鼓励推进作用，生活中到处都是负能量，没有一点阳光照耀，看不到一点希望，只会让生活越来越黑暗，虽然是假象，但也总算是能让自己的心灵有这么个支撑。
4 不要心急，沉淀自己。不断提升自己，就是不断学习，掌握技能，为自己的未来，为自己的梦想作铺垫。现在的人焦虑的原因大多是因为成功的道路崎岖，理想很丰满，现实很骨感。自己的实力企及不了自己的野心，心理过大的落差造成的心理焦虑。所以，要想不焦虑，就不能急于求成，操之过急。奔向成功的道路虽然困难，但是沿路的风景还是值得留念。学会给自己定个小目标，一个一个得实现，你就不会太辛苦。慢慢来，虽然走得慢，但是只要目标坚定，总会到达自己想去的远方。
5 享受饮食。做到不暴饮暴食，也不缩减自己的食量，健康饮食，有焦虑症的人建议饮食要营养搭配均衡，多吃全麦谷类食物，水果蔬菜，富含丰富蛋白质食品，保证自己身体良好运作。油炸辛辣食品少吃，不让自己处于饥饿，也不要让自己吃撑。健康饮食对情绪调节有着至关重要的作用，只有把人的基本需求解决了，心理问题才容易解决。