减肥瘦身对于广大吃货们来说是一个长期的工程，是需要不断的努力才能达到瘦身效果，下面阿沙姆甩脂机厂家就要告诉大家几个减肥方法，可以帮助大家有效的达到瘦身减肥的目的，同时也是经过科学研究比较好的瘦身方法。
科学减肥不反弹 速瘦出绝好玲珑身段
一、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的。每天控制一餐只吃流食或饮料，一般来说可以在8个月内减轻10磅体重。流食尽量多样化，这样会防止营业失衡。5周之内减轻10磅体重将不再是梦。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
二、控制热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，降低的也只是热量的摄取。如果一个人摄取的热量能减少800大卡，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但降体重也必须要有个度，切忌降的速度过快，否则是很危险的。每人正常每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，人体就会感觉浑身乏力，肌肉就会没力量。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。特别是在使用阿沙姆甩脂机的过程中，正确的摄入热量对于减肥来说是事半功倍的！
三、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
碳水化合物和蛋白质每克所含热量要比脂肪低约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只 吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。但是并不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食 用过多，也会使体重增加。配合阿沙姆甩脂机的使用，效果也会变得更好。
四、减少食物的摄入量：
要想快速通过阿沙姆甩脂机减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，用来提醒自己摄取食品的重量。
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